Чтобы все успевать — нужно научиться рано вставать!

Цель раннего пробуждения у каждого своя. Кто-то желает побольше успеть за день выполнить дел, другой посвятить время медитации или молитве.

1. Чем Вы занимаетесь в жизни? Давайте начнем с того, каким типом деятельности Вы занимаетесь на данный отрезок времени. Согласитесь, что студенту, который пол ночи учит конспекты встать в пять утра просто нереально. Или охранник дежуривший целые сутки, наврядли сможет осмелиться на утренний подъем. От типа занятости зависит и время пробуждения. Определились? Тогда идем дальше.

2. Находим цель и настраиваем себя положительным образом. В первое время, Вам будет очень трудно приучить свой организм к раннему подъему, всегда найдутся причины поспать еще немножко. Вы должны запастись терпением, а также найти цель, которая будет Вас сильно мотивировать и заряжать. Напишите на листе бумаги 2-3 главные цели, которые к концу года Вы достигните если будете вставать рано. К примеру, постройнеть на 5 кг или выучить английский язык. Повесьте лист возле кровати, он поможет Вам покинуть тепленькую постель.

3. Правильно проводить время перед сном. Чтобы утром было легко встать, нужно подготовить ум и тело еще с вечера. За пару часов до сна не используйте смартфоны, ноутбуки, не смотрите телевизор. Опишите в дневнике план завтрашнего дня. Подумайте, как он будет выглядеть, какие дела Вас ожидают, что будете есть. Перед сном вспомните, как Вы провели этот день, затем представьте Ваше самое прекрасное утро.

4. Здоровый сон. Чтобы улучшить качество сна пейте 1-2 стаканы воды на ночь, не забудьте проветрить комнату в которой будете отдыхать. Ужин должен быть легко усваиваемый, идеальный вариант свежий овощной салат. Исключите потребление кофеина или алкоголя перед сном. Также позаботьтесь о комфортной постели и температуре воздуха. Постарайтесь отойти ко сну до 22:00.

5. Подъем и утренние планы. Чтобы рано встать можно использовать 2 приема. Первый заключается в строгом придерживании режима, а второй постепенный, то есть каждый день Вы просыпаетесь на 10-20 минут раньше. Какой именно выбрать, решать Вам.

Позаботьтесь, чтобы мелодия Вашего будильника вызывала у Вас только приятные эмоции, а то в противном случае, Вам точно не захочется вставать. Чтобы не отступить от задуманной цели, попросите близкого человека звонить Вам или послать смс после выхода из сна. Так Вы будете более ответственно подходить к задаче. Приступайте к списку запланированных дел, у каждого он свой, главное, чтобы действия были четко спланированы.

А также много полезного здесь.

По материалам: https://econet.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓