Способ, который поможет уснуть за 60 секунд!

Множество людей, которые страдают бессонницей просто обязаны узнать способ, который им поможет в считанные секунды крепко уснуть. Это трюк придумал врач Эндрю Вейл.

Эта методика называется 4-7-8. Разработана она была на основе древних дыхательных практик и йоги. Использовать данный способ можно абсолютно везде. Чтобы быстро уснуть не нужно тратить время или что-то покупать, все предельно просто.

Нам необходимо:
— сделать глубокий выдох ртом, со звуком “ах”;
— потом сделать вдох носом, на счет 4;
— дальше следует задержать дыхание и посчитать до 7;
— снова глубоко выдыхаем ртом со звуком, это получается 8.

Перед Вами всего один цикл дыхания, так необходимо повторить четыре раза. Благодаря этому упражнению пульс замедляется, а головной мозг расслабляется быстрее, что и позволяет телу быстрее уснуть.

Вдох и выдох должны быть глубокими и гармоничными. Этот способ очень легкий, но чтобы оценить результат советуем попробовать самим.

А также много полезного здесь.

По материалам: https://peaceforyou.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓