Утренняя пробежка: для всех ли она одинаково полезна?

«Всё, с понедельника начинаю новую жизнь! Диета, спорт и пробежки по утрам!» Знакомо?
Причины начать новую жизнь у всех разные, но цель преследуется одна: распрощаться с лишними килограммами и укрепить здоровье. Но как же сложно поднять себя утром и выполнить данное себе обещание!
О пользе утреннего бега написана куча статей, неоднократно доказана его польза, однако бытует мнение, что подобная физическая нагрузка не для всех благоприятна.
Кто так говорит? Может, те, кому просто лень вставать по утрам из теплой постельки? Давайте же разберемся!

Бежать или не бежать? Вот в чем вопрос…

Медики делают упор на неоспоримых плюсах утренних пробежек: такая нагрузка с утра оказывает на организм общеукрепляющий оздоровительный эффект, а еще задает отличный настрой на весь последующий день. Да, начать сложно, однако, начав, Вы уже не остановитесь. Ведь, уверенны, Вы неоднократно замечали, как меняется настроение в положительную сторону после бега. Главные виновники этого – эндорфины (гормоны радости), которые выделяются в организме человека во время занятий спортом.

Пробежки в прохладном утреннем парке (на стадионе) укрепляют сердце, положительно воздействуют на дыхательную систему, развивают выносливость и существенно подымают тонус организма.

Для желающих похудеть

Конечно же бегайте! Диетологи говорят, что только в комплексе (диета + физнагрузка) Вы добьетесь результатов. Ведь во время таких кардионагрузок организм берет энергию из углеводов, а как раз утром их уровень – нулевой. Поэтому именно утренняя пробежка (идеальное время с шести до восьми утра) заставляет организм сжигать не углеводы, а жировые накопления, от которых мы так стремимся избавиться (потому как утром ему больше нечего использовать).

Группа риска

Но учтите: в определенных случаях бег лучше отставить и заняться более спокойным видом спорта.
Специалисты выделяют несколько групп риска, и если Вы попадаете в одну из них, воздержитесь от утренних пробежек.
Для людей, имеющих болезни сердца, позвоночника и суставов, повышенное кровяное давление, тромбофлебит или проблемы с кровообращением в головном мозге, бег по утрам может доставить массу проблем!
Поэтому если у Вас есть сомнения по поводу пользы подобной физической нагрузки, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и четко следуйте его советам. Он поможет подобрать наиболее безопасные и подходящие для Вас упражнения.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓